盐水沐足
养生排毒
〔 原載霎哈嘉瑜伽中國論壇 www.sahajayoga.org.cn/BBS 轉載請註明出處 〕
足是人之根，是人体上一个蕴含神秘的器官，与五脏六腑及全身器官有密切的关系。足这个狭小的空间汇集了人身体一半的经络，中国医学从经络的观点认为：足为肝、脾、肾（中医称三阴经）之始，胃、胆、膀（中医称三阳经）之终。人的双脚包括足底、足内、足外侧、足背上，存在着人体各脏腑器官相对应的特定反射区，是五脏六腑精气输注、汇聚的地方。足踝以下有66个穴位分布在双脚上，占了全身穴位的10%，五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，所以民间有“足穴位，精元存，人五脏，
密相连”之说。从足底的搔痒敏感程度，可说明其穴位及神经系统敏感度均高于其他部位。同时，人的脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，又密布众多的血管，故它有人的“第二心脏”的美称。
人的双足具有运行气血，联络脏腑，沟通内外的作用。在中医中，足与脏腑中肾的关系极密切，有“肾主两足”的说法，而肾是先天之本，元气之根，主藏精气，所以人之足就好比是人体之根。另外，脚掌远离心脏，供血少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系；脚掌一旦受寒，就会引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。
现代医学已证实，人的足部在经过一定时间温水的浸浴后，皮肤的末梢神经会产生良性刺激，体表微小血管出现扩张，并通过经络的作用，传到内脏相关部位，护养相应的反射区域，渐渐地影响到人的呼吸器官或循环器官，使人的内分泌系统和植物神经得到调节，进而达到大脑、延脑及脊髓，会有益于大脑细胞增生和改善人的记忆力。当足部相关穴位及足里侧的副交感神经末梢受到刺激时，人神经电脉冲即被开启、激活，脑干网状结构和脑下线的神经通路得以输通，通过神经生物化学作用引起一系列神经体液的分泌，释放的是安祥、恬静、平和的化学物质。
足浴对于内分泌中中枢体反射的刺激，起先受到刺激的皮肤和血管，会发生收缩作用，尔后便会逐渐扩大而活跃起来，血液的流通加速，达到促进新陈代谢的功能，使全身气血调和、津液输布，调整失衡状态，促进血液循环，增强人体器官机能，提高机体免疫力，达到强身健体、祛除邪毒、防病治病的目的。研究表明，经常进行足浴，可促进人体血脉运动畅通、调理脏腑、疏通经脉、平衡阴阳、滋补元气、祛病延年。由此可见，足浴对人的身心健康大有裨益。那么，怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢?
霎哈嘉瑜伽足浴的方法最独特，除了用蜡烛和照片外，还会用盐水来做足浴。现代科研表明，盐含有多种天然矿物质和微量元素如氯化镁、硫酸钙、硫酸镁等，其所含较多的“氯”与“钠”尤为人体所需要的重要元素。盐本身具有防病治病、去除毒素的功能，消炎、抗菌、杀菌效果好，能进行人体的深层清洁。盐是碱性食品，对酸性体质能产生有效、直接的改善。凭借着盐的浸透力，其强劲的解毒力与杀菌力能起综合作用。钠为人体细胞外体液中主要的阳离子，功能为等待肌肉及神经的易受刺激性。人体的体液，是由细胞内液和细胞外液所构成，两者是隔着细胞膜在一起的，细胞内液从细胞外液摄取营养，再把不必要的废物送回细胞外液。两者若不平衡的话，就会在身体发生异常而变成疾病，在这种调节作用中，盐就能充分地发挥作用。值得一提的是：精制盐是酸性或中性，粗盐是碱性，故用粗盐的效果更佳。
盐水足浴时温水为宜，也可因人而异。先取适量水于脚盆中，水深以能覆脚踝为佳；有时天冷为维持水温，需边加热水。一般来说，每晚一次盐水足浴就可。当然，也可早晚两次或一天数次，尤其是稳定的霎哈嘉瑜伽练习者大多会是至少每天两次。实践表明，晚上临睡前盐水足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚盐水足浴十分重要。每次盐水足浴时间以10∼15分钟为宜，太短效果不佳，过长也无必要。盐水足浴养生，确实是切实可行而又简便易行，关键是持之以恒，日久必见奇效，长此以往，使你能始终感觉盐水足浴时那种心跳平稳、呼吸缓和、身心松弛的状态。
脚的健康和人的寿命都有很大关系。“人老足先衰，脚寒百病生”；“人老脚先老”；“小看脚一双，头上增层霜”；这些俗语不俗，大有道理。所以，中医很重视脚的保健，有“养树护根，养人护足”，“天天洗脚，胜吃补药”，“寒从脚下起”，“三天吃只羊，不如洗脚再上床”，“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”之说。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对足浴功能的形象概括。中国人足浴养生历史悠久，早在春秋战国时就在民间流传，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用温水泡脚的祛病方法。至唐宋，已成为重要的养生术之一。寿享86岁的宋代诗人陆游，喜好以足浴颐养天年，曾为之吟诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床为一快，稚孙渐长解烧汤。”清代，慈禧太后中年后常罹眼疾，也常用“明目除湿足浴方。”千百年来，历代医家和养生家总结足部疗法是最为简、便、廉、验的。
在西方很多国家，人们都习惯用浴盐洗澡，为的是使自己能天天享受海水浴给自己带来的美丽和健康。据说盐浴的起源本是受欧洲水手们的启发。荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐用于皮肤的保养，法国人则爽性直接泡海水浴，据说法国人拥有良好的身材和肌肤，与他们偏爱海水浴有关。一度风靡日本的浴盐沐浴法，不仅有神奇的功效，同时也有很好的排毒作用。经常使用天然粗盐泡澡，有助于促进肌肤细胞的循环和代谢，加速体内废物排除体外。盐浴不但具有保健功能，且还会润肤美容减肥，故受到人们的喜爱和追捧。尤其是霎哈嘉瑜伽的足浴法已风靡全球，正在世界各地被广为传播。
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論壇 回應 ：
我们要将足浴进行到底
( Hanying 2006-3-1 )
第一句: “勁爆”
第二句: “勁到爆 ! 馮平好嘢 !”
第三句 : “大家珍惜”
兩月前在香港工展會, 曾見有攤位發售八千港元一台的高科技電子足浴機, 推廣價也要五千多 -- 賣點正是排毒養生。霎哈嘉的天然足浴法卻是……: “免費”! ! !
( Edwin 2006-3-1)
網主註: 上圖於中文通訊第16期 (2006.11)印刷本有詳細交代三脈七輪與各元素關係的原理 (譯文)
足浴法功效之亲身感受
练习霎哈嘉瑜伽一年多些，持续每天做足浴法已近半年，到近期每次进行足浴，都有三点共同的身体变化：
1、在足浴过程中，手掌、手指上的凉风明显增强
2、足浴后身体轻盈，有时甚至走路有点失重的感觉
3、足浴后洗手时，均感到手背、手臂的皮肤十分之细腻光滑（比其他时间）
足浴法能带走我们的精微能量系统中50%以上的负面能量，这个功效会在我们的身体上反应出来，而如上这些每次足浴后的身体变化，正是这个功效的体现吧。
(子惠 2006-5-1 )
是啊，最初做的时候，感应不是那么强，特别是现在每次做完就好像卸下重担一样，浑身轻松，如果一旦不做泡脚的功课，真的少了什么．浑身不自在．嘻嘻．．
(纯洁的灵 2006-5-1 )
謝謝分享有關足浴法．自從幾年前看了母親的有關足浴法的講話後，便差不多每晚都會足浴．感覺當然是很好啦，自己入靜的質素越來越好，過往很多想不通的事情漸漸的不再是問題．當向水傳送能量之後，這盆水就是大海，水可以為我們潔淨整個人．大家可以試試看，讓自己每天都做足浴，開始大家可以試兩三個星期，每天都做，看看感覺怎麼樣？
( Quinnie 2006-5-13 )
是啊，泡脚对我们的帮助太大了。今天深圳初班集体活动，回来后，感到浑身头痛，乏力。不知何因。感觉必须要泡脚了。很用心地做完，然后静坐了一会。之前的乏力和沉重都消失了。分享心得有二：
1。我们一定要有信心，当我们练习了一段时间，已完全可以感知自已的状况，我们是自已的老师。
2。我们泡脚一定要用心，之后的静坐是巩固。可以事半功倍。正如quinnie所说，常泡脚对入静的状态有非常好的效果哩．
(纯洁的灵 2006-5-14 )
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